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| पर्याप्त नींद ना लेना, बना देगा उम्रदराज |
पर्याप्त नींद ना लेना, बना देगा उम्रदराज :-
जिस प्रकार स्वास्थ्य को संतुलित रखने के लिए उचित भोजन का सेवन किया जाता है उसी प्रकार स्वास्थ्य को दीर्घकालीन तक संतुलित रखने के लिए पर्याप्त नींद का लेना बहुत जरूरी है।
प्रत्येक व्यक्ति को अपनी आयु के हिसाब से पर्याप्त नींद लेना चाहिए। ना कम नींद लेना चाहिए, ना ही ज्यादा नींद लेना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति अपने जीवन में पर्याप्त नींद नहीं लेता है तो उसे कई तरह की समस्याएं उत्पन्न हो सकती है। पर्याप्त नींद नहीं लेने के कारण आपकी उम्र कम अथवा ज्यादा हो सकती है। हाल में ही हुए एक शोध के माध्यम से यह बात सामने आई है कि पर्याप्त नींद नहीं लेने से उम्र कम या ज्यादा हो सकती है अर्थात् कम उम्र में ही व्यक्ति उम्रदराज देखने लगता है।
प्रत्येक व्यक्ति को लगभग 7 से 9 घंटे की नींद लेना चाहिए। जो कि स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त होती है। इससे आपकी सुबह खुशनुमा तो होगी ही। साथ ही तनाव, अवसाद और कम नींद के कारण होने वाली बीमारियां नहीं होती है। इसके अलावा अगर आप खुद को जवां और खूबसूरत दिखाना चाहते हैं तो आपको अपनी आयु के हिसाब से पर्याप्त नींद लेना ही चाहिए।
पर्याप्त नींद नहीं लेने वालों के चेहरे का जवांपन जल्दी खोने लगता है और उनकी त्वचा वक्त से पहले बूढ़ी हो जाती है। यह दावा एक शोध के बाद अमेरिका के यूनिवर्सिटी हाॅस्पिटल्स केस मेडिकल सेंटर के फिजिशियन और वैज्ञानिकों ने किया। उन्होंने पाया कि व्यक्ति की नींद व्यक्ति की त्वचा के कामकाज तथा उसकी उम्र को भी प्रभावित करती है। जो व्यक्ति अपनी आयु के हिसाब से कम नींद लेता है वह व्यक्ति अपनी उम्र से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं उनमें अल्ट्रावाॅयलेट विकिरणों सहित पर्यावरण के अन्य नकारात्मक प्रभावों से जल्द मुक्त होने की क्षमता भी नहीं रह जाती।
अधूरी नींद के कारण व्यक्ति के चेहरे पर उदासी नजर आने लगती है इसके कारण वह व्यक्ति स्वयं को थका हुआ महसूस करता है तथा दूसरे व्यक्ति भी उस व्यक्ति का चेहरा देख कर बता सकते हैं कि यह व्यक्ति थकावट युक्त प्रतीत हो रहा है।
अधूरी नींद के कारण व्यक्ति के चेहरे का जवांपन फीका लगने लगता है। साथ ही चेहरे पर झुर्रियां, काले घेरे और बारीक रेखाएं भी नजर आने लगती हैं।
यदि आप जवां और खूबसूरत दिखना चाहते हैं तो आपको पर्याप्त नींद लेना चाहिए। पर्याप्त नींद स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद करती है इसलिए आपको नींद पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
